¿Empezando el año con unos kilos de más?

Ya que se terminaron las fiestas ¿quieres bajar esos kilos que subiste pero no sabes por dónde empezar? Puede ser que lo primero que te venga a la cabeza es saltarte comidas y matarte en el gimnasio, ¡NO LO HAGAS!

Aquí te dejamos unos tips con los que puedes empezar:

  • Regresa a tu rutina. Haz tus comidas como solías hacerlas antes de Diciembre y regresa al gimnasio.
  • Empieza con algo tranquilo en el gimnasio. No quieras empezar con algo muy intenso ya que te cansará de más y al día siguiente no querrás regresar por el dolor muscular. Empieza con un poco de cardio.
  • Toma agua. Trae una botella a todos lados e hidrátate durante todo el día, también recuerda que en ocasiones podemos confundir hambre con sed.
  • Aumenta consumo de frutas y verduras. Consúmelas siempre que puedas, están llenas de fibra lo que te ayudará a sentir saciedad por más tiempo. Ojo: no te la vivas en ensaladas, hay preparaciones muy ricas de verduras.
  • Realiza tus snacks. Te ayudará a no llegar a la siguiente comida con mucha hambre y comer más de lo debido.
  • Cuida porciones. Es una manera de empezar a bajar calorías en tu día a día.

Estos tips te ayudarán a regresar a los hábitos que tenías antes de Diciembre y será más fácil bajar esos kilitos demás. No te desesperes ya que es poco a poco. Haciendo pequeños cambios diarios nos ayudan a alcanzar los objetivos.

Por último, recuerda: siempre será mejor ir con un especialista para que se pueda realizar una dieta 100% personalizada.

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