Migraña y Alimentos

La migraña es un dolor de cabeza intenso y pulsante que muchas personas llegan a presentar con síntomas visuales, neurológicos y náuseas.  Existen varias causas:

  • Herencia
  • Edad
  • Estrés y ansiedad
  • Hormonas
  • Ingesta de alcohol y algunos alimentos
  • Falta o exceso de sueño
  • Factores medio-ambientales (luz muy brillante, exponerse mucho al sol, etc.)

Para evitarla es bueno dormir bien y suficiente, evitar consumir altas cantidades de alimento que la detonen y evitar ayunos.

Una vez que se ha presentado migraña, los alimentos que debemos evitar para que no empeore son:

  • Carnes crudas
  • Té negro
  • Alcohol
  • Atún en lata
  • Sardinas en lata
  • Quesos fuertes
  • Lácteos
  • Vinagre
  • Mariscos
  • Berenjena
  • Espinaca
  • Embutidos
  • Chocolate
  • Aguacate
  • Frutas cítricas
  • Frutos secos
  • Cacahuates
  • Cafeína
  • Tabaco
  • Comida condimentada

Algunos alimentos que nos pueden ayudar a evitarla o a reducir el dolor son:

  • Alimentos altos en B2: estos nos ayudan a reducir el dolor.  Salmón, lentejas, setas
  • Alimentos altos en B6: ayudan a aumentar la serotonina.  Atún fresco, brócoli, espárragos, semillas de girasol y cereales integrales
  • Magnesio: ayuda al dolor.  Nueces, arroz integral, pan integral, garbanzos, acelgas
  • Té de jengibre, menta y lavanda: nos ayudan a calmar el dolor
  • Asegurarnos de estar bien hidratados: la falta de agua nos ocasionará más dolor de cabeza

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

w

Conectando a %s